Аэробика и гимнастика во время беременности улучшает обработку кислорода вашим организмом, а это в свою очередь помогает маме и ее малышу чувствовать себя здоровыми! Плавание, как вид таких занятий, принято считать отличным вариантом, который сочетает в себе как необходимые физические нагрузки, так и снятие эмоциональных. При занятии плавание задействуются все группы мышц, да и на кровообращение влияет положительно, а значит и на состояние сердца и кровеносных сосудов. Необходимо уделять занятиям в бассейне несколько дней в неделю, чтобы поддерживать мышцы в тонусе, при этом повышать собственную выносливость. При беременности также полезный лёгкий арома массаж.

Для будущих мам в плавании существует неоспоримый плюс – вода не дает чувствовать лишний вес и в следствие нейтрализуется напряжение на спину, о котором любая мама знает не понаслышке.

Еще одно преимущество занятий плаванием – отличное влияние на состояние будущей мамы. Это касается как физической формы, так и духовного состояния. После часового плавания чувствуется прилив сил, эмоциональный фон тоже улучшается, а значит, исчезают проблемы со сном.

Но, как и при любом занятие спортом, стоит помнить об умеренности и правилах безопасности.

Если вы ранее не занимались плаванием, не обходимо проконсультироваться с вашим врачом, проверить состояние организма. Если же походы в бассейн были для вас всегда нормой, то ваша физическая подготовка позволит вам продолжать занятия в том же ритме. Но в обоих случаях стоит помнить — если организм требует передышке, нельзя ему в этом отказывать. Как правило, во время беременности женщина чувствует интуитивно, что ей не обходимо, поэтому не стоит игнорировать сигналы вашего тела.

Еще один совет – длительное нахождение в воде может вызвать обезвоживание, поэтому постарайтесь раз в 20 минут выпивать не менее одного стакана воды, а так же 1 стакан после. В летние жаркие и душные дни норму стоит увеличить до полутора-двух стаканов.

Первый триместр. Плаванию стоит уделять 3-4 дня в неделю. Каждое занятие должно длиться хотя бы полчаса. Первый триместр для многих характеризуется токсикозом, поэтому стоит плавать утром, тем самым вы поможете организму избежать тошноты.

Второй триместр. Занятия проводим в том же ритме, что и в первом триместре, так как стимуляция водой пойдет на пользу и маме, и малышу. В воде даже можно лечь на спину, не опасаясь возникновения нарушения кровотока. Единственное – стоит купить специальный купальник для беременных, так как тело уже приобретает привычные для беременных формы.

Третий триместр. Плавание самое лучшее, что можно посоветовать из занятий спортом в этот период, так как плавание поможет избежать перекашивания мышц груди и спины, на которые ложится практически вся нагрузка.

Новости по теме:

Токсикоз во время беременности

Подавляющее большинство будущих матерей на своем опыте узнали, что такое токсикоз. Надо отметить, что это крайне неприятное состояние, терпеть которое в большинстве случаев довольно сложно, особенно, если учитывать, что оно длится примерно до третьего месяца беременности. Чрезвычайно тем ...

Выбираем правильную косметику для лица

Очень часто женщины, которые хотели бы взглянуть на уход за лицом с научной токи зрения, в первую очередь, сталкиваются с тем, что не знают, как правильно подобрать необходимые косметические товары для лица. Очень многие, не уделяют этому вопросу достаточное количество внимания, приобретая ...

Товары для красоты и здоровья

Здоровый внешний вид – это мечта каждого человека. Но, часто у нас просто не хватает, ни времени, ни сил, ни денег посещать различные учреждения для поправки своего здоровья или для наведения красоты. Но, дома всегда можно найти время для проведения подобных процедур. Главное при этом иметь все ...

Ведение беременности москва — klinika29.ru

Больница имени Баумана, известная по номером 29, может быть названа уникальной хотя бы за счет собственной истории, насчитывающей полтора века, а также традиций, развитых и в течении всех лет тщательно поддерживаемых. Опыт всего персонала, который работает в лечебном заведении, поистине ...

Беременность в подростковом возрасте

Беременность в раннем возрасте зачастую вызвана отсутствием необходимых знаний о контрацепции или попаданием в «плохую компанию». В любом случаи искать виноватых, и скандалить не стоит, первое, что стоит сделать – постараться успокоиться и постараться поговорить. Конечно, ситуация сложилась ...